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失眠抑郁

2017-06-14 09:09来源:深圳曙光医院浏览次数:编辑:SEO【在线咨询】【在线预约】


  现如今,由于生活节奏快,工作压力大,很容易出现失眠或是抑郁的问题。失眠不仅会影响到生活质量同时也会引起身体上的疾病,而抑郁症更是一种要不得的疾病,如果患上了抑郁症的话,甚至可能会引起自杀。那么关于失眠抑郁你了解多少呢?

 

  抑郁失眠是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。

  失眠抑郁的症状

  1、清晨起床后不能恢复充沛精力,思维能力不够清晰,白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。

  2、患有失眠抑郁症的人,脑海里反复出现一些不愉快的往事,或者对前途忧心忡忡,总是觉得没有安全感。

  3、注意力不能集中,做事常常走神。

  4、患有失眠抑郁症的人,有认知功能受损,工作与学习能力下降,记忆力下降。

  5、在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍。

  6、失眠抑郁症患者食欲不好,便秘成为常态,体重不知不觉下降。

  7、失眠抑郁症患者大多悲观厌世,不爱与人沟通和交流,甚至无缘无故厌恶他人。

  8、失眠抑郁症患者常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等。

  预防失眠抑郁的方法

  1、追求睡眠质量

  六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠;而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡。

  2、良好的卧具

  好的卧具可助你入睡,睡好,并防止睡眠时损伤颈背,请从选择好的床垫开始。

  3、守时

  为保持你生物钟的同步性,不论睡得多长或者是多短,请你每日于同一时间起床,尽量遵守睡眠时间。当旅行或者工作打破日常生活的规律时,应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。

  4、定时运动

  运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠,但不必刻意追求过度疲劳。最好保持每周至少三天,每次20~30分钟的散步、游泳或者骑车。

  如果你还想了解更多,请点击在线咨询联系医生。

  • 本文来源:深圳曙光医院
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